出色工作者高執行力的秘密—「曼陀羅九宮格」思考法，擬定準確目標、盤點具體做法

文/ JANDI 特約編輯陳薪智

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最近許多人瘋奧運，看著運動員經過長年累月的訓練，終於在競技場中一較高下。除了比技巧、比體力、有時候能否奪牌似乎還帶有運氣成分，不過你知道嗎，對某些運動員來說，培養運氣，也是訓練中的一環！

柔道銀牌國手楊勇緯、大聯盟投打都勇的大谷翔平，在他們的「曼陀羅九宮格」中有一項皆與運氣有關。究竟曼陀羅九宮格是什麼？以及為什麼優秀的選手，甚至許多傑出工作者都有一張九宮格思考圖表？

曼陀羅九宮格：可以大至人生藍圖、小至年度計畫

曼陀羅（Mandala）思考法的由來，從名稱可以知道起源於佛教，後來被日本學者今泉浩晃轉化成為可系統化的九宮格筆記。這九宮格以中間為核心設定特定目標，外圍八格將圍繞核心的主題，依序延伸出次主題，並且再向四面八方展開更多第二階層的次要目標。

目前在操作九宮格思考法主要多有兩種方式：「放射性」、「螺旋狀」。前者是以九宮格的中央格子為主軸，向外聯想出相關概念，其餘八格彼此不一定會完全相關。後者是以中央方格為起點，往下走依順時鐘方向，將預定的目標逐一填入，因此外圍的八格有彼此關聯性。

 

《曼陀羅九宮格思考術》這本書就運用此方法，示範個人如何擬定人生計畫，作者松村寧雄將「健康、工作、財務、家庭、社會、人格、學習、休閒」這八項人生最相關的主題，融入到人生從 0 歲到 80 歲的八個階段。每個時期階段向外環繞於這八個次主題，藉由設定具體目標來逐步實踐，凸顯出曼陀羅思考法所強調的「平衡發展」。

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楊勇緯的奧運奪牌目標，即是從九宮格思考法而來

為台灣拿下史上首面奧運柔道獎牌的 23 歲青年楊勇緯，事實上在他出戰奧運前，也運用曼陀羅九宮格，具體寫下要奪得奧運金牌的要素，分別包含「自信心、技術、想法、團隊信任、力量體格、心理、人際關係、運氣」等八項。

例如在競技場上最考驗運動員的心理狀態，楊勇緯就針對「心理」訓練這項次要目標再延伸出八個具體作法，包含意象訓練、心態正向、情緒穩定、冷靜思考等。所以要在奧運場上奪牌，背後策略就會延伸出9 x 9的矩陣，作為他逐一達成的目標。

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大谷翔平「二刀流」這樣練成　九宮格目標清楚又具體

近期在美國大聯盟大放異彩的日本選手大谷翔平，因為投打俱佳有「二刀流」盛譽。不過全球人才濟濟，想要登板大聯盟，除了天分還要靠努力，不過如果盲目訓練、毫無策略的奮鬥，也只是浪費天分而已。大谷翔平就運用九宮格思考法，設定出相對具體的目標，甚至把如何達標的方法完整擬定出來，依此計畫逐步邁進。

身為球員，最重要就是在學生時期被球團相中，得以被指定挑選進入球團展開球員職涯。這時候，大谷翔平鎖定「獲得八個球隊第一指名對象」為目標，盤點出八個次要素「體格、控球、球質、球速160公里、變化球、心理、人氣、運氣」。

 

 

擬定九宮格之後，對大谷翔平究竟帶來什麼變化？例如他設定要投出速度達 160 公里的球，經過科學化訓練，造就日後他在日本職棒更曾投出 165 公里速球的紀錄。以及他深知自己要在投手丘有一席之地，必須不斷練習變化球，包含指叉球、滑球、曲球、直球各種球路。經過長期訓練，他終於練就「惡魔指叉球」，甚至持續精進自己技術，達成大聯盟 99 年來第一位在開季前 10 場比賽，就完成 2 勝投 3 轟成績的球員。

事實上，九宮格精確目標法除了對運動員相當有幫助，對上班族工作者也能運用此思考方式，擬定年度工作計畫。例如在核心主題擬定當年度最希望達成的具體目標，像是希望業務績效成長 35%。接著外圍的八個方格，就要圍繞於此設定次要目標，例如其中一格是「維持老客戶關係」，針對此目標再延伸出 8 項具體做法，像是特定節日做訊息問候、送小禮物等作法。

透過九宮格筆記法也能與 JANDI 過去文章「企業導入OKR 方針落實對管理目標」搭配，部門主管在與團隊成員討論 OKR 目標的過程，邀請成員嘗試運用九宮格思考法，盤點出各成員提出的 OKR 目標及關鍵成果。

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